Шведская стенка своими руками: размеры, схемы и чертежи, инструкция по сборке детской и взрослой стенки из дерева или металла

Основные требования к изготовлению шведской стенки

Содержание

Считается, что изобрели этот спортивный снаряд финские крестьяне, которым нужно было часто спускаться в ледники – большие ямы, в которых хранилась рыба. В верхней части таких приспособлений делалось утолщение или набивалась специальная более широкая чем стандартные ступени планка, на которую можно было повесить корзину или другую емкость с продуктами. Именно оттуда такого образца лестницы потом разошлись по всему миру. Однако ввиду того, что на то время местность принадлежала Швеции, название за лестницей закрепилось такое, какое осталось до наших дней.

Сегодня городские жители повально страдают от малоподвижного образа жизни, гиподинамия и ожирение успешно косит наши ряды. При этом если сложные модные тренажеры вроде эллипсоида имеют довольно высокую стоимость, то изготовить шведскую стенку своими руками для детей и взрослых не составит труда. Понадобятся базовые навыки работы с деревом или металлом, стандартный минимальный набор инструментов, а также материалы.

Правильные параметры

Для выполнения минимального набора упражнений достаточно будет просто прочно закрепить обычную бытовую лестницу к потолочной балке или, как многие делают, к дверному косяку (съемный вариант). Однако устройство шведской стенки нового образца подразумевает иные технические особенности, позволяющие делать комплекс упражнений намного шире, чем тем тот, что практиковали старые финские крестьяне во время затяжной зимы.

В первую очередь это касается стандартизации размеров, оптимальных для гимнастических упражнений.

  • Длина каждой перекладины (пролет) должна быть не меньше 80-90 сантиметров. Уменьшить такие пропорции допустимо в детском варианте. Тогда можно сделать пролет, шириной 60-70 сантиметров.
  • Стандартное расстояние меж осями перекладин должно быть не менее 15 сантиметров. Однако нужно учесть, что это детский размер. Для комфортных занятий взрослыми диапазон от 14 до 23 сантиметров считается «глухим». Оптимальное расстояние между планками для взрослого – 22-26 сантиметров.
  • Все перекладины выполняются цилиндрической формы. Бруски или прямоугольное сечение тут никак не подойдет, так как будет сильно натирать ладони и мешать выполнению упражнений.
  • Диаметр каждой перекладины должен быть стандартным. Для детей он может колебаться в пределах 22-30 миллиметров. Для взрослых атлетов лучше, чтобы они достигали 40-42 мм.
  • Количество перекладин в наборе: примерно 9-16 подходит для детей и подростков, для взрослых лучше сделать 11-20. Размеры шведской стенки для взрослых своими руками во многом все будет зависеть от высоты потолка помещения, где вы собрались ее смонтировать.
  • Нижняя планка лестницы должна быть помещена в 15-25 сантиметрах от пола.

Собираясь изготовить такой спортинвентарь, нужно помнить, что на любой снаряд, даже при самых плавных, медленных упражнениях, приходятся нагрузки динамического плана, в разы превышающие стандартный вес тех, кто на них занимается.

Тест на прочность

При этом статические нагрузки больше идут от взрослых, а динамические от подвижных, шустрых детей, подростков. Для того, чтобы никто не получил травму из-за сломанного устройства, нужно проверять его на прочность очень тщательно. Делается посредством специального груза, подвешенного к середине любой перекладины.

  • 120 килограммов должна выдержать любая перекладина детской стенки на дому.
  • 150 килограммов обычно выдерживают домашние, а также специальные для спортивных состязаний.
  • 180 килограммов – максимальная нагрузка для комплекса стандартных ежедневных упражнений в 2-3 подхода.

Технологически, снаряд может быть изготовлен из самых разных материалов. За деревянный вариант приятно держаться руками, да и выглядит она даже в интерьере обычной городской квартиры вполне органично. Для более высоких нагрузок, к примеру, для выполнения упражнений с дополнительными весами или упорами, можно изготавливать металлические санки. Пластиковый варианта спортивного снаряда подойдет только для детской спортплощадки дома, не более.

Чертежи и устройство: шведская стенка своими руками из дерева

Так как работать с деревом умеет большинство мужчин и даже некоторые женщины, которые в детстве посещали общие уроки труда или были обучены родителями, то начинать уроки изготовления шведской стенки своими руками со схемами, чертежами стоит именно с древесины.

Чертеж шведской стенки

Материалы

Для перекладин хорошо подходят стандартные черенки для садового инвентаря (лопат, граблей, мотыг, метел). Чаще всего они изготавливаются из дуба, граба или бука, но могут быть и клееными, мелкослойными, по принципу фанеры. Последний материал не менее прочен, чем другие.

Такие черенки далеко не всегда имеют сечение идеально круглое, потому придется обработать их. Если самому справиться сложно или не инструментов, можно обратиться в ближайшую столярную или мебельную мастерскую, где за небольшие деньги вам не только обточат, но и нарежут перекладины нужной длины.

  • Черенки для лопаты (120 сантиметров) – 4 штуки. Обточить до цилиндрической формы 35 мм диаметром, разрезать пополам.
  • Доска 10 сантиметров в ширину, 2 сантиметра толщиной (длина 4 метра и более) – 1 штука. Ее нужно будет разрезать пополам.
  • Металлические уголки.
  • Анкера.
  • Пропитка для древесины (морилка).
  • Лак для покрытия.
  • Саморезы по дереву.
  • Турник.

Инструменты

  • Лобзик или электролобзик.
  • Шуруповерт.
  • Наждачная бумага или шлифовальная машинка.
  • Рулетка.
  • Уголок.
  • Карандаш для отметок.
  • Кисти для морилки, лака.

Краткая инструкция и видеоурок

Боковые стойки снаряда называют также тетивами. Для них подойдет обычная строевая доска. Нужно следить, чтобы она была совершенно без сучков, иных дефектов, которые значительно понижают прочность готовой конструкции.

При помощи рулетки и карандаша нужно сделать на тетивах разметку отверстий, после чего выбрать их. Оптимально применять самое распространенное сверло для мебельных соединений, оно как раз и выдает диаметр отверстия 35 миллиметров. При этом боковое крепление перекладин производится при помощи саморезов, но наиболее опытные могут применять также конфирматы (мебельные винты).

Не помешает при сборке лестницы, но перед тем, как скрутить все винами, приклеить все детали. Так надежность конструкции повышается в разы. Можно использовать специальный столярный клей, но подойдет обычный ПВА, он хорошо клеит не только бумагу, но древесину тоже. То есть, алгоритм такой: все подготавливаем, собираем, сверлим нужные отверстия, разбираем, стыки намазываем клеем, собираем, скрепляем саморезами, анкерами. Всю конструкцию нужно укрепить металлическими уголками, чтобы она не разъехалась со временем.

Закрепить такую простую лесенку не трудно. Проще всего установить между стенами враспор специальную траверсу, прикрутить к конструкции металлические крюки, навесить все на подготовленный упор. Можно использовать специальные плоские скобы из металла, закрепленные на анкера или саморезы с дюбелями. В остальном – следуйте видео-инструкции, там все досконально, понятно описано.

Окончания несущей скобы, на которой будет держаться вся конструкция в дальнейшем, ни в коем случае нельзя. Они обязательно расшатаются. В итоге вывалятся, придется все переделывать.

Детали и варианты

Многие опасаются, что затруднения возникнут с самыми элементарными операциями – высверливанием отверстий под перекладины, а также установкой упоров и турника для выполнения упражнений на снаряде.

Тетивы

Отыскать качественные доски для этих элементов не так просто, как кажется. Обычно подходящий материал производитель отбирает еще на стадии распила бревен. В продажу такой материал идет уже намного дороже, чем обычная строевая доска.

Если отыскать хорошие доски не получается, можно склеить фанерные пласты или даже отходы пилопроизводства, чтобы укрепить их максимально. Времени придется истратить на склейку и выпиливание гораздо больше, зато и прочность стоек будет весьма завидной.

Наборный вариант

Многие предпочитают выполнить шведскую стенку, встроенную в дверной проем. Нет, вам не придется впредь пролазить между перекладин, чтобы попасть в другую комнату, так как конструкция подразумевается разборной.

Тетивы для такого варианта можно изготовить из любой доски 15 миллиметров толщиной, или даже из обычной фанеры. Основная нагрузка тут пойдет на дверной косяк, потому особых требований к ним нет.

Материал перекладин для лестницы в дверях лучше выбрать более прочный – металл. Однако многие говорят, что даже прочные буковые, дубовые и грабовые планки «ходят» довольно долго при умеренных нагрузках.

Турник и упор

Перекладина, закрепленная в верхней части, при этом позволяющая выполнять подтягивания, удержание ног под углом в висе, значительно расширяет функциональность оборудования. Но и тут возможны различные варианты, причем практически любой сможет при большом желании изготовить турник на шведскую стенку своими руками.

Турник

Это самый простой вариант закрепления турника с деревянным же держателем. Справиться с его изготовлением точно сможет тот, кто дошел до этого этапа. Однако стоит принять во внимание, что предназначается этот тип перекладины только для детей или спокойных подтягиваний взрослыми, без лишних движений, дополнительных весов или резких движений, упражнений с упорами.

Турники и упоры

На снимке выше имеются иные варианты, как сделать или просто закрепить турник или навесной упор для рук для выполнения более сложных упражнений. Для самостоятельного изготовления деревянных конструкций надо выбирать только наиболее качественную, плотную и прочную древесину, иначе она просто не выдержит нагрузки. Учтите, что стандартным «выносом» турника вперед, относительно лесенки, будет 60-65 сантиметров. Иначе упражнения будет выполнять неудобно, в особенности взрослому человеку.

Промышленные турники

Тем, кто не желает заморачиваться со столь ответственной и важной работой, предлагается приобрести в магазине стандартную конструкцию из древесины или металла. Останется только закрепить ее на заранее собранной стенке, тогда можно заниматься не беспокоясь, что что-то сломается, а вы получите травму.

Крепления

Выше на фотографии есть верные варианты крепления турника или упора к стенке. Правильнее всего закрепить конструкцию специально вырезанными косынками из фанеры, толщиной 22-35 миллиметров.

К тетивам (стойкам) они прикручиваются на сквозные винты, которых должно быть не меньше четырех штук, а еще лучше взять пять, разместив, как указано на рисунке. При таком креплении турник или упор точно не отвалятся внезапно – сперва они будут долго расшатываться, что точно не останется вами незамеченным.

Для чего нужна шведская стенка

1547496849_5c3ced8cc9d47.jpg

Как сделать шведскую стенку своими руками: пошаговая инструкция

Польза этого тренажёра очевидна. Он не занимает место, может быть установлен где угодно и многофункционален. На нём можно укрепить различные части тела: пресс, ноги.

Шведская стенка для детей своими руками отличается лишь шириной и расстоянием между перекладинами и их калибром. Но можно придумать и выполнить универсальный вариант.

Деревянная конструкция

1547657470_5c3f60fa51a84.jpg

Шведская стенка с дополнительным турником — отличное приспособление для квартиры или дачи. Это нехитрое изделие послужит хорошим аттракционом для детей и взрослых. Оно правильно развивает и формирует мускулатуру подросткового организма.

Плюсы таких стенок:

  • экологически чистые;
  • подходят к любому интерьеру;
  • руки не скользят;
  • дерево менее травмоопасное (если удариться об него).

Недостатки:

  • быстрое изнашивание (если древесина плохо просушена);
  • иногда трескается или ломается;
  • при плохой обработке возможны занозы;
  • может не выдержать вес тучного человека.

Такую стенку можно собрать даже по своим наброскам. Её прочность и устойчивость определяется выбором материалов. Если имеются доски толщиной 5 см и более — отверстия делают глухие. При наличии боковин с меньшим размером — дерево просверливают насквозь, а с обратной стороны набивают дополнительные накладки из досок или кусков толстой фанеры.

Чертежи обоих вариантов тренажёра таковы:

1547655380_5c3f58d0dec4d.jpg

Пошаговая сборка

Перед монтажом необходимо ошкурить будущие перекладины и доски. Это обеспечит безопасность (не будет заноз) и относительный комфорт использования. Стойки можно сделать красивыми (снять фаску, скруглить углы и прочее).

1547656467_5c3f5d119f270.jpg

Для перекладин применены черенки. Они стоят недёшево, но изготовление горизонталей на станке обойдётся намного дороже. Можно использовать подходящие ветви или сделать кругляки из 4 см брусьев, опилив их напильником и ошкурив.

Если доски и лист фанеры были где-то приобретены – необходимо несколько дней сушить их. Это не даст покоробиться материалу при сборке. После этой операции можно приступать к процессу монтажа.

Сборка основной части:

  1. На боковинах размечают отверстия, в которые будут вставлены перекладины. Чтобы руки при хвате не задевали стену дома, отступают от края на 70 мм. При ширине бруса в 150 мм перекладина будет отстоять с одной стороны на 50 мм, а с другой — на 60 мм. Расстояние между перекладинами должно составлять 21-30 см (подбирается при сборке). 1547655501_5c3f594a40f5e.jpg
  2. После этого сверлят сквозные отверстия под саморезы или шурупы. Затем вставляют в дрель коронку. Если толщина досок 5 см и более — делают первый вариант шведской стенки и выбирают глухие отверстия 3,5-4 см глубиной. При размере менее 5 см берут за основу второй чертёж тренажёра и высверливают коронкой сквозные отверстия. Дырки под саморезы делают в дополнительных внешних накладках. Все мелкие отверстия рассверливают под головки крепёжных элементов. 1547655519_5c3f595cc9651.jpg
  3. От верхнего и нижнего краев боковин, которыми они будут монтироваться на стену, отмеряют 10-15 см и отмечают местоположение концевых уголков. Остальные размещают между ними на одинаковом расстоянии. Выбирают древесину, чтобы уголки располагались в углублении. Поверхности доски и металлических деталей должны совпадать. Закрепляют саморезами или шурупами.                                                                                                    1547655553_5c3f597ea9172.jpg
  4. Черенки или кругляки обрезают до 90 см, чтобы по 3-4 см было утоплено в отверстия, выбранные в вертикальных стойках. Если выполняются дополнительные выносные угловые держатели, то надо подготовить ещё две перекладины по 1 метру.                                      1547655578_5c3f5998377e8.jpg
  5. Вертикали покрывают сначала противогрибковой жидкостью, а затем морилкой, которая предотвращает проникновение насекомых вглубь дерева и придаёт ему цвет, чётко проявляя текстуру материала. Все составы наносятся по 2 раза. Не надо спешить. Необходимо ждать, когда высохнет предварительный слой и намазывать новый. Перекладины покрывать не рекомендуется – от частых захватов морилка стирается.                                        1547655915_5c3f5ae89bc94.jpg
  6. После полного впитывания всех составов в древесину вставляют в стойки торцы перекладин. Необходимо обеспечить их надёжную посадку в гнёзда, чтобы черенки не проворачивались при выполнении упражнений. Для этого дно и стенки высверленных отверстий одной боковины обмазывают клеем (эпоксидным или столярным) и вбивают в них кругляки, используя киянку или брусок дерева. Это надо делать осторожно, следя, чтобы все перекладины углубились одинаково. 1547655943_5c3f5b0455133.jpg
  7. Ту же операцию проводят с другой стойкой. Наносят «эпоксидку» на дно и стенки отверстий. Берут вторую боковину и надевают на торчащие концы перекладин. Аккуратно подбивают их киянкой, чтобы они заняли позицию в центре высверленных отверстий. Затем насаживают осторожными ударами по черенкам. 1547655968_5c3f5b1d084c5.jpg
  8. Следующая операция — фиксация кругляков саморезами. Через заранее высверленные отверстия крепёжные элементы вкручивают в торцы перекладин. 1547655984_5c3f5b2c31c1b.jpg

Сборка дополнительной (выносной) части, если она предполагается:

  1. Из листа фанеры обычно отпиливают пару одинаковых квадратов (для этого тренажёра 75 × 75 см), складывают их вместе и вырезают сразу две фигурные детали. Для снижения себестоимости можно взять прямоугольник и из него сделать необходимые элементы.          1547656058_5c3f5b76d418e.jpg
  2. Выпиливают держатели. Их размер выбран такой, чтобы сторона, укрепляемая на основной части, была равна 15 см, а вылет верха тренажёра составил 0,6 м при ширине 0,2 м. 1547656074_5c3f5b88cea4a.jpg
  3. С приготовленных деталей снимают фаску и шлифуют их. Это делают для отсутствия заноз.
  4. В широком конце коронкой высверливают по два сквозных отверстия.
  5. Закрепляют фанерные элементы на верху стенки несколькими шурупами. Вставляют в отверстия два черенка, с внешней стороны накладывают большие шайбы и стягивают держатели саморезами.

После сборки все элементы покрывают лаком (2 слоя). Когда он подсохнет, тренажёр крепят к стене. Для этого прикладывают конструкцию на место монтажа, через привинченные уголки намечают отверстия под дюбели и высверливают их. Шведскую стенку укрепляют и начинают тренировки.

Подбор конструкции, расчёт и изготовление шведской стенки не должно составить труда. Вся работа займёт 1-3 дня с учётом высыхания различных смесей, лаков или красок. Изделием с удовольствием будут пользоваться все члены и друзья семьи.

Виды конструкций шведских стенок

В широком смысле, шведская стенка — это спортивный комплекс для домашних тренировок взрослого и ребёнка. Этот спорткомплекс может иметь несколько разновидностей:

  1. Описание конструкций шведских стенок
    По месту размещения шведские стенки бывают уличными и домашними. Первый вид можно установить у себя на приусадебном участке, на даче, или же в обычном дворе. Второй устанавливается в квартире. Между собой они отличаются размерами, и функциональностью: уличную конструкцию можно оборудовать более широким функционалом, чем домашнюю.
  2. По назначению турники делятся на взрослые и детские.
  3. По материалу изготовления бывают конструкции деревянные, металлические и комбинированные, состоящие из элементов одного и другого материала.
  4. По форме спортивного уголка конструкции бывают Г-образными, П-образными, Т-образными, могут состоять из нескольких лестниц. Сложные формы обычно устанавливают в просторных помещениях.

Шведская стенка своими руками

Начальный этап изготовления шведской стенки своими руками
Для изготовления шведской стенки своими руками можно использовать дерево или металл. Каждый из этих материалов имеет свои недостатки и преимущества. Шведская стенка деревянная органично впишется в любой интерьер, это лёгкая, экологичная конструкция.

Лестница из металла более прочная, способная выдерживать большой вес взрослого человека, не говоря о ребёнке. Но изготовление шведской стенки своими руками из металла довольно сложное, и требует минимальных навыков сварки.

Изготовление любой шведской стенки начинается с создания чертежа. Он поможет наглядно представить параметры лестницы, турника и брусьев в соответствии с реальными размерами помещения, чтобы вписать в него шведскую стенку.

Необходимо правильно рассчитать расстояние между стойками лестницы, чтобы отмерить нужную длину перекладин, а без чертежа сделать это невозможно. Кроме того, чертёж поможет определиться с типом крепежа, подогнать нужные размеры, отразит правильное соединение стенки и перекладины.

Размеры шведской лестницы должны быть такими, чтобы не задевать пол и потолок перекладинами. Кроме того, размеры лестницы по высоте для детской шведской стенки и взрослой, будут отличаться: в первом случае максимальная высота должна составлять 2000–2100 мм, во втором — может достигать свыше 2300 мм в зависимости от высоты потолка. Рекомендуемая ширина брусьев составляет 55 см, а перекладины — 110 см.

Как собрать шведскую стенку из дерева

Стандартная шведская стенка деревянная для взрослого состоит из лестницы и съёмного турника. Для изготовления лестницы понадобятся следующие материалы:

  • Материалы и инструменты, способ изготовления шведской стенки из дерева своими руками
    Пиломатериал толщиной 2 см, длиной 4,0–4,8 м, шириной 10 см.
  • Круглые черенки для лопат длиной 120 см, диаметром 3 см. Их количество зависит от высоты лестницы.
  • Набор инструментов.
  • Набор крепежей.
  • Клей для древесины или жидкие гвозди.

Процесс изготовления лестницы выглядит следующим образом:

  1. Деревянный брус распиливается на две одинаковые части, концы скругляются с помощью лобзика.
  2. Пиломатериал шлифуется рубанком, шлифмашинкой.
  3. На досках, с одной стороны, намечается расстояние между перекладинами, равное 30 см. В этих же местах тонким сверлом производятся отверстия для крепления перекладин.
  4. В соответствии с чертежом, определяется необходимая длина перекладины, обычно это 60–80 см.
  5. Из черенков для лопат отрезается длина, определённая для перекладин.
  6. Бруски и перекладины покрываются морилкой, краской или лаком, оставляются до полного высыхания.

Далее, осуществляется сборка деревянной лестницы для спортивного уголка. Её собирают следующим образом:

  • там, где наносилась разметка на деревянные бруски, нужно сделать несквозные отверстия;
  • на концы перекладин наносится клей, после чего они вставляются в отверстия;
  • ступеньки и стойки дополнительно закрепляются с помощью шурупов или саморезов.

Остаётся прикрепить лестницу к стене с помощью дюбелей и металлических уголков. Съёмный турник, который будет крепиться на одну из верхних перекладин лестницы также можно изготовить из дерева, но предпочтительнее использовать для этих целей металл.

Шведская стенка из металла

Как правило, шведская стенка из металла устанавливается на улице. Этот спортивный комплекс может включать в себя:

  • Описание процесса изготовления шведской стенки из металла своими руками
    шведскую лестницу;
  • турник с брусьями;
  • опоры для отжиманий;
  • детские качели;
  • крепление для каната;
  • груши.

Эта комплектация индивидуальна, и может также состоять просто из лестницы и турника. Перед тем как собрать шведскую стенку из металла, нужно приготовить такой материал:

  • Профильная труба 25×25 мм общей длиной шесть метров в количестве двух штук.
  • Отрезки труб количеством, равным числу ступеней, длиной 50–60 мм.
  • Отрезки из профильной трубы, которые послужат укреплением для турника.
  • Металлические уголки для крепления к стене. Крепление металлической лестницы можно сделать не только к стене. Опорные части из труб могут крепиться к потолку и полу с помощью круглых шайб. Однако, такой способ подходит не для каждого помещения.

Нарезаются стойки длиной около 2,5 метра, оставшиеся отрезки приваривают к ним под прямым углом в качестве выносных частей. Перекладины соединяются с опорными частями сваркой или вставляются в предварительно вырезанные отверстия с шагом 30 см по длине обеих труб. Чтобы перекладины не крутились внутри отверстий, их концы закругляются и вставляются в отверстия до упора.

Чтобы во время виса на турнике выносные части не прогибались под тяжестью веса, они укрепляются путём приваривания дополнительных отрезков трубы, образующими между стойкой и верхней частью выносной трубы, треугольник. После изготовления конструкция грунтуется и покрывается краской по металлу.

Шведская стенка для детей

На этапе планирования изготовления шведской стенки для детей своими руками, необходимо учитывать следующие нюансы:

  1. Особенности изготовления детской шведской стенки своими руками
    Для развития ребёнка возрастом от 2 до 7 лет лучше изготавливать стенку из дерева, поскольку это менее травматичный материал, и он способен с лёгкостью выдерживать нагрузки от веса детей этого возраста. При изготовлении спортивной лестницы для детей старше 7 лет лучше использовать металл, поскольку он более прочный и надёжный.
  2. Более надёжным креплением детского турника является фиксация к полу и потолку. Однако, такой способ не подойдёт для комнаты с натяжными потолками.
  3. В отличие от взрослого турника, детский оснащается множеством дополнительных приспособлений для развития ребёнка: верёвочной лестницей, подвесным канатом, гимнастическими кольцами, рукоходами, качелями, трапецией, не считая брусьев и турника.
  4. Под спортивный уголок обязательно нужно положить мат во избежание возникновения различных травм.
  5. Навесные спортивные элементы удобны при использовании тем, что их можно менять местами, добавлять или убирать по мере взросления ребёнка.

Сбор спортивной лестницы практически ничем не отличается от сборки взрослого турника. Для изготовления подвесного каната, верёвочной лестницы можно использовать репшнур — его приобретение обойдётся гораздо дешевле, чем покупка обычного каната.

В качестве колец можно использовать согнутый металлический пруток, на который надевается кислородный шланг. Концы прутка завариваются, образуя кольца.

Практические рекомендации для изготовления шведской стенки

При установке спортивного уголка в квартире следует принять к сведению такие рекомендации:

  • Рекомендации для изготовления шведской стенки своими руками
    Для изготовления деревянной стенки следует выбирать древесину хвойных пород, ясень, бук. Они наиболее прочные, меньше остальных пород подверженные рассыханию и воздействию влаги.
  • В качестве крепежей для перекладин лучше использовать конфирманты.
  • Крепление детской лестницы с турниками лучше производить комбинированным способом: путём фиксации к стене, полу и потолку одновременно.
  • Нельзя монтировать уголок в гипсокартонные стены.
  • Вокруг шведской стенки должно оставаться достаточно пространства, чтобы не вызывать травмоопасные ситуации.
  • При установке турника на улице опорные стойки обязательно должны устанавливаться на бетонное основание.
  • При изготовлении металлической стенки перекладины можно обтянуть прорезиненым материалом, чтобы не скользили руки и ноги.

Это основная часть рекомендаций во время сборки и эксплуатации шведской стенки, остальные меры должны приниматься индивидуально в зависимости от функциональности, размеров уголка и того, кем он используется — взрослым или ребёнком.

Подготовительные работы для изготовления шведской стенки

Изготовить спортивный снаряд можно из двух видов: дерева или металла. Каждый имеет свои преимущества. Деревянная шведская стенка изготавливается из натуральных материалов, легко и органично вписывается в дизайн помещений, изготовление занимает мало времени. Металлическое изделие гораздо прочнее, и выдержит вес даже нескольких детей или взрослых. Но оно требует навыков работы со сварочным аппаратом, что доступно не каждому.

Спортивная стенка из дерева
Спортивные стенки бывают деревянные и металлические

Независимо от выбираемого материала, на первоначальном этапе строительства необходимо подготовить чертежи будущего снаряда. Это поможет рассчитать правильные параметры, ведь высота стандартной квартиры не превышает 2,7 м. Помимо этого, в чертеже необходимо учесть расстояние между двумя стойками, чтобы правильно отмерить перекладины. Учесть габариты будущего спортивного снаряда, чтобы вписать его в уже имеющийся интерьер. Чертежи помогут определить правильное соединение стенки и перекладины, подогнать размеры, и наметить крепления.

Размеры стенки должны быть таковы, чтобы она не касалась пола на случай подстилания ковра или коврового покрытия. Сверху она также не должна задевать потолок, чтобы можно было легко снимать перекладину для виса. Высота должна быть безопасной для детей.

чертежи спортивного снаряда
Чертежи деревянной спортивной стенки для домашних тренировок

Спортивный снаряд из дерева

Шведская стенка своими руками для изготовления потребует следующие материалы:

  • доска более 4 м в длину; толщиной около 2 см, а шириной 10 см;
  • черенки для лопаты или метлы 4 шт. по 120 см;
  • набор инструментов;
  •  клей или жидкие гвозди для древесины;
  • шурупы.

спортивная стенка с турником
Шведская стенка просто идеальна для домашних тренировок

Подготовка стоек и перекладин

Доску распиливают пополам, отмеряя нужной длины стойки. Концы брусьев закругляют при помощи лобзика, отпиливая лишнее. Первично шлифуют рубанком, затем обрабатывают наждачной бумагой или шлифовальной машинкой. Отмеряют расстояние для будущих перекладин (примерно 30 см), намечают места отверстий при помощи тонкого сверла.

Подготовка перекладин начинается с определения их длины. Обычно она составляет 60 см, поэтому черенки распиливают пополам. Если на заводе их не зашкуривали — придётся проводить этот процесс самостоятельно. Любая шероховатость и скол изделий из дерева может обернуться занозой на руках в дальнейшем. Бруски и перекладины обрабатывают морилкой, затем покрывают лаком или краской в зависимости от желаемого внешнего вида.

Лестница в мансарду чертеж
Чертеж спортивной лестницы с навесным брусом из дерева

Сбор конструкции

После высыхания в брусках делают отверстия. Для этого в качестве насадки на дрель используют, либо перо нужного диаметра, либо коронку. Отверстие следует сделать несквозным, чтобы осталась возможность дополнительно укрепить ступеньки шурупами и клеем. Также ровная поверхность стойки, без следов углублений, имеет более эстетичный вид. Затем конструкцию собирают воедино: концы перекладин обрабатывают клеем, вставляют в одну стойку, затем сверху закрепляют вторую. Дополнительные крепления обеспечивают саморезами, соединяя ими стойку и ступеньку.

Чертежи шведской стенки с навесным оборудованием
Чертежи шведской стенки с навесным оборудованием

Крепление к стене осуществляют при помощи металлических уголков. Для этого намечают отверстия на нужной высоте, ориентируясь по строительному уровню. Подбирают дюбеля нужных размеров и параметров, и закрепляют лестницу на стене.

Изготовление съёмной перекладины

Съёмные турники делают в нескольких вариантах: выпиливают цельные боковины; собирают из двух планок, соединяя их под углом; сваривают из металлических труб, сгибая концы в крючья. . Если есть возможность сделать заготовки на фрезерном станке, или изготовитель обладает навыками фигурной резки лобзиком, то выпилить нужные запчасти из плотной фанеры (более 18 мм) не составит труда. Потребуется сделать две одинаковые боковины треугольной или плавной «Г»-образной формы с вырезанными крючьями, которыми турник цепляют за перекладину.

Следует учесть расстояние между крючьями, оно должно соответствовать промежутку между перекладинами. Боковины сзади скрепляют при помощи полосы фанеры, размер которой немного меньше длины перекладин. Это необходимо для прочного вкладывания перекладин в пазы, без помех со стороны боковых стоек.

На конце выступающей части боковин подготавливают отверстия и вставляют перекладину, укрепляя её саморезами. Следует отметить, что подобная конструкция рассчитана в первую очередь на вес ребёнка: для взрослого разумнее изготовить съёмный турник из металла.

Навесное оборудование
Навесное оборудование с широким хватом

Шведская стенка из металла

Металлическая шведская стенка своими руками не так проста в изготовлении. Подготовительных работ она потребует меньше, если материалы приобретаются в магазине. Покупные трубы не надо зачищать от старой краски и ржавчины. Для изготовления берут:

  • две квадратные профильные трубы 25×25мм, общей длиной 6 м;
  • отрезки полудюймовых труб длиной 50-60 см, количеством по предполагаемому числу ступенек;
  • отрезки профильных труб для укрепления турника, размеры определяют исходя из длины выносной части;
  • уголки для крепления к стене.

Стойки нарезают по заданной высоте снаряда, примерно 2,5 м, остатки труб используют для выносных частей, приваривая их к верху стоек под углом в 90˚. Сваркой соединяют перекладины со стойками, следя за тем, чтобы металл схватывался основательно, а не верхним слоем.

Металлическую спортивную стенку можно дополнить навесными брусьями, упорами для штанги, скамьями для пресса
Металлическую спортивную стенку можно дополнить навесными брусьями, упорами для штанги и скамьями для пресса

Затем необходимо сделать укрепления, чтобы при висе на турнике, выносная часть не прогибалась вниз. Для этого отмеряют длину между конечной точкой верхней выносной части и стойкой так, чтобы укрепление образовало третью сторону треугольника. Отрезают трубы нужного размера, не забывая о припусках на обработку. Приваривают укрепления на обе стойки шведской стенки. По всей длине стоек с задней стороны приваривают обрезки труб с гайками, при помощи которых оборудование будет монтироваться на стену. Грунтуют поверхность и покрывают краской и лаком.

Шведская стенка своими руками достаточно легка в изготовлении. Её неоспоримым преимуществом является доступность и низкая цена. Она помогает экономить место в квартире, обеспечивая детей и взрослых снарядом для поддержания физической формы.

Шведскую стенку можно сделать более разнообразной, дополнительно оборудовав канатом или кольцами. Она является хорошей альтернативой громоздких спортивных тренажёров, и пригодна для работы над мышцами всего тела.

Турник и упор

Простая перекладина для подтягивания и удержания угла ногами на весу существенно расширяет функциональные возможности шведской стенки. Детская шведская стенка без турника вообще теряет большую часть своих развивающих качеств. Простую стенку-лестницу несложно дополнить навесным держателем перекладины для подтягивания и др. статических упражнений (без резких движений).

Чертежи шведской стенки с деревянным навесным держателем турника даны на рис. (верхний кронштейн держателя справа вверху; нижний – там же внизу).

Чертежи шведской стенки с навесным деревянным держателем турника

Чертежи шведской стенки с навесным деревянным держателем турника

Другие варианты исполнения навесного турника и ручного упора для шведской стенки показаны на след. рис.:

Варианты конструкции навесного турника и упора для рук на шведскую стенку

Варианты конструкции навесного турника и упора для рук на шведскую стенку

Ручной упор позволяет заниматься на шведской стенке уже весьма опытным и физически развитым пользователям, поз. 4 и 5. Для деревянного навесного упора нужно брать идеально однородное без дефектов дерево особо прочных пород: тиковое и т.п. Размеры навесного на шведскую  стенку упора для рук даны справа на рис.

Однако наиболее функциональны ручные упоры, совмещенные с перекладиной, см. еще один рис.:

Навесные на шведскую стенку упоры для рук, совмещенные с перекладиной

Навесные на шведскую стенку упоры для рук, совмещенные с перекладиной

Основные конструкционные материалы несущих частей труба 40х2, профтруба 60х60х2. Для укосин, стяжек и лопастей накидных захватов – профтруба 60х(20-30)х1,5 или (справа) труба 20х1,5. Для крюков там же – полоса 30х6. «Накидка» на шведскую стенку справа на рис. наиболее функциональна, но на спортивный снаряд общего пользования такую не сертифицируют: крюки в зоне действий занимающегося травмоопасны.

 Примечание: вынос перекладины турника вперед – 60-65 см.

Стационарный (прикрепленный наглухо) турник на шведской стенке обязателен для средней степени напряженности или усиленных занятий взрослых, тем более что он не мешает детям пользоваться навесным турником, а взрослым – упором для рук. Однако в таком случае крепить консоли турника (держащие перекладину кронштейны) 3-мя или 4-мя болтами (поз. 1 и 2 ниже на рис.) – грубая ошибка, как и детали, выполненные из явно дефектной древесины (показано красными стрелками на поз. 2). Крепление квадратом допустимо, если гнезда под болты сквозные винтовые, а детали снаряда из высококачественного переклеенного твердого дерева, поз. 3. В любом другом случае центрально-симметричное крепление при превышении допустимой нагрузки или от усталости может разрушиться «все вдруг».

Как крепить стационарный турник к шведской стенке

Как крепить стационарный турник к шведской стенке

Правильнее всего прикрепить стационарный турник к шведской стенке на косынках из фанеры толщиной 24-32 мм. Косынки крепятся к тетивам не менее чем 4-мя сквозными болтами М10-М12, поз. 4. Косынки можно переклеить из фанеры как описано выше. Если слоев заготовки не менее 4-х (фанера 6 мм), то куски на сборку слоев годятся от прим. 100х150 мм. Главное – чтобы швы в слоях не совпадали в параллель сходились не ближе 5 толщин фанеры.

Несколько менее надежно крепление прямых консолей из качественного дерева клином 5-ю болтами. Оно расшатывается скорее, чем косынка, но к внезапному разрушению не способно: сначала расшатается, что будет заметно.

Шведская стенка из металла

На шведской стенке из металла рекомендуется заниматься людям крепким и освоившим достаточно сложные упражнения (см. в конце). Их ладони более хваткие, чем у начинающих, а нагрузки продвинутые пользователи создают большие. Шаг установки перекладин по высоте в таком случае берут поближе к максимально возможному в соответствии со своей антропометрией.

Чертежи 2-х вариантов шведской стенки из металла (преим. мужского и женского) даны на рис; размеры «женского» справа – в см.

Чертежи шведских стенок из металла

Чертежи шведских стенок из металла

Тетивы и консоли перекладины там и там – профтруба 80х40х3. Перекладины – труба 40х2. Проставки-«ножки» для крепления к стене – профтруба 40х40х2. Не мешало бы из такой же трубы сделать подкосы для консолей правого варианта: тогда варить можно будет обычной сваркой плавящимся электродом от портативного сварочного аппарата.

Примечание: как сделать в домашних условиях шведскую стенку из металла, также см. ролик:

Видео: металлическая шведская стенка с турником и брусьями

Крепление к стене

Крепить шведскую стенку к стене стальными уголками и саморезами, как часто делают мастера-любители, неправильно. Стоит одному уголку надломиться от усталости металла (что вероятнее всего как раз во время занятий), как все крепление может враз оторваться. Крепление взрослой шведской стенки к несущей стене возможно в 4-х или 6-и точках. Детскую желательно крепить в 2-х точках, см. далее.

В 4-х точках шведская стенка крепится подпятниками на 3-4 самореза в дюбелях каждый, см. выше. Это крепление в основном для людей небольшого веса (до 70 кг). Нижняя пара подпятников располагается посередине между первой и второй перекладинами, а верхняя – между 2-й и 3-й сверху.

При креплении на 6 точек нижние две располагаются поближе к полу, но не менее чем в 0,75 ширины тетивы от ее нижнего края. Если, скажем, тетива шириной 150 мм, то расстояние нижних точек крепления от пола – 100 мм. Верхние точки намечают посредине между последней и предпоследней перекладинами, а средние – посредине между нижними и верхними, но так, чтобы они пришлись и на середину расстояния между перекладинами.

Шведскую стенку на 6 точек крепят, как правило, анкерными болтами от М10, но диаметром по телу болта не более 1/3 толщины тетивы и не более 1/2 ее толщины под головку с шайбой. Под болты с шайбами в деревянных тетивах сверлят ступенчатые сквозные отверстия. Глубина большего отверстия (под головку) – на половину ширины тетивы. В стальных тетивах сверлят ровные отверстия под тело болта. Заглубление анкеров в несущую стену (помимо толщины отделки):

  • В бетон – от 100 мм.
  • В кирпич – от 110 мм.
  • В дерево – от 130 мм.

Для детей

Выше уже сказано, что статические нагрузки от детей на шведскую стенку невысоки, но вот динамические детвора способна создавать неимоверные. И полезут они на стенку всем скопом, да еще и подерутся на ней. В то же время высота детской шведской стенки достаточна небольшая, 140-160 см. Соответственно меньше будет и плечо рычага, стремящегося оторвать снаряд от стены

Второе – дети растут. Когда малыш перерастет детскую стенку, ее нужно будет заменить на «взаправдашнюю» или убрать. Весьма желательно, чтобы при этом ремонт детской комнаты не понадобился или понадобился минимальный. И в то же время детская шведская стенка, пока используется, должна стоять на своем месте как влитая, что бы ее обладатели на ней ни вытворяли.

Исходя из всего этого, шведскую стенку для детей нужно крепить в несущей стене наглухо в 2-х точках. Как же обеспечить устойчивость? Двумя способами: в распор между стеной и верхним крепежом или в упор на мертвой точке между стеной и полом. В последнем случае верхний крепеж служит всего лишь фиксаторами (стопорами), удерживающими снаряд от опрокидывания. Что отнюдь не снижает требований к его надежности.

Примечание: альтернативный вариант – детская шведская стенка, активно поглощающая динамические нагрузки, см. далее.

В распор

Для крепления детской шведской стенки в распор используется упругость конструкции. В таком случае тетивы должны быть прямыми, прочными и устойчивыми в поперечных направлениях, т.е. достаточно толстыми: деревянные толщиной от 30 мм; фанерные проклеенные – от 24 мм.

Чертежи шведской стенки для детей с креплением в распор на 2-х точках даны на рис. (Также см. подробнее в статье о спортивном уголке).

Чертежи детской шведской стенки с креплением двумя точками в распор

Чертежи детской шведской стенки с креплением двумя точками в распор

Процедура монтажа на место такова:

  1. к пяткам тетив временно прикрепляются жесткие прокладки толщиной 3-4 мм;
  2. снаряд плотно ставится на пол по месту установки;
  3. на несущей стене по месту размечаются отверстия под саморезы в дюбелях, см. выше;
  4. прокладки с пяток снимаются и стенка крепится к стене. Ее пятки окажутся висящими в воздухе;
  5. готовятся подпятники из микропористой резины пожестче толщиной на 2 мм больше толщины временных прокладок;
  6. один человек парой монтировок поддевает нижнюю перекладину у самых тетив и подваживает снаряд вверх (поз. 4 на рис.);
  7. помощник смазывает резиновые подпятники монтажным клеем и подсовывает под висячие пятки тетив;
  8. первый работник снимает нажим с монтировок.

Спустя час-полтора сдвинуть или сорвать снаряд вряд ли удастся и физически крепкому взрослому.

В упор

Крепление детской шведской стенки в упор на 2-х точках показало себя надежнее крепления в распор. Оно не требует помощника для выполнения, меньше портит несущую стену и пол, а также позволяет придать снаряду игривый вид. Крепление в упор действует по принципу рычага, заклинившегося в мертвой точке. Поэтому его верхние точки крепления должны быть абсолютно жесткими во всех 3-х плоскостях, а тетивы несколько изогнутыми. Толщина дощатых тетив от 24 мм; фанерных пропитанных ВПЭ от 16 мм, т.е. фанерные тетивы могут быть цельными не переклеенными.

Условия надежности такого способа крепления, во-первых – опорные поверхности должны вписываться в прямой угол (выделено красным на рис. ниже). Чтобы стена и пол меньше терлись, на опорные поверхности наклеивают тонкие силиконовые прокладки (резина оставляет следы). Во-вторых, носки пяток тетив должны выступать вперед не менее чем на расстояние, равное отстоянию осей перекладин от несущей стены. Если начинающие атлеты уж очень шустры и резвы, лучше вынести носки пяток вперед на половину выноса перекладины турника или более, т.е. на 25-30 см. Третье: крепление к стене – анкерными болтами от М8. Заложение анкеров в стену от 80 мм, от 90 мм и от 100 мм для бетона, кирпича и дерева соотв.

Способ крепления детской шведской стенки в упор между полом и несущей стеной

Способ крепления детской шведской стенки в упор между полом и несущей стеной

Однако рассмотрите повнимательнее и то, что справа на рис. Сходство только внешнее, а силовая схема получается совсем другая. Из-за неизбежно возникающих люфтов на крепеже кронштейнов-«ушей» к тетивам крепить такой снаряд к стене нужно в 4-х точках, что менее надежно и портит его вид.

На самопоглощении

Шведская стенка из пластика для взрослых вопрос очень и очень сомнительный. Бытовые пластики плохо держат статические нагрузки и быстро от них устают. Специальные (напр. углепластик «карбон») очень дороги и перегруженные склонны к внезапному разрушению. Но детская шведская стенка из полиизопропилена (попросту – пропиленовая) очень хорошее решение, т.к. пропилен отлично поглощает динамические нагрузки. Только крепить пропиленовую детскую шведскую стенку к стене нужно как взрослую, в 3-х или 4-х точках на анкерах М6-М8 с заложением в стену 90, 100 или 120 мм для бетона, кирпича и дерева. Как собрать шведскую стенку из деталей пропиленового водопровода на пайке, см. след. сюжет:

Видео: детская шведская стенка из пластиковых труб

Примечание: не забудьте заглушить отверстия под болты в тетивах – в них же детский пальчик пролезет!

Необходимые инструменты

Чтобы обустроить спортивный уголок, нужны такие элементы:

  • пиломатериалы (2 главные деревянные стойки, имеющие длину 2 м, и 2 перекладины, имеющие длину 0,8 м);
  • 1 лист берёзовой фанеры, имеющий толщину 13 мм;
  • чтобы изготовить боковины, надо воспользоваться сосновыми рейками, имеющими длину 231 см, ширину – 13 см и толщину 3,6 см;
  • материалы для перекладин – можно воспользоваться черенками для лопат и хорошенько их обработать, понадобится 12 держаков, каждый из которых имеет диаметр 4 сантиметра;
  • если нужно изготовить детские перекладины, то лучше воспользоваться черенками, имеющими длину 121 см;
  • крепёжные детали – болты для мебели, металлические углы или анкеры, дюбели, шурупы;
  • материалы для обрабатывания поверхности – морилка, цветные краски, лак, грунтовочный материал, наждачная бумага;
  • инструменты – электрическая дрель (можно использовать ручной коловорот), шуруповёрт, ключи, отвёртки, перфоратор либо ударная дрель с победитовыми свёрлами, коронки по дереву (особенные свёрла, имеющие большой диаметр), электрический лобзик, набор пилок по дереву, ручная электрическая шлифовальная машина.




Если шведская стенка изготавливается из металла, то необходимы такие элементы:

  • для изготовления боковин нужны 2 металлические трубки, имеющие диаметр 31 мм и длину 2,6 м, а если нет трубок, то их можно заменять металлическими профилями с подходящими размерами;
  • чтобы сделать перекладины, нужны 8 водопроводных труб с диаметром 31 миллиметр;
  • электрическое или газовое сварочное оборудование;
  • чтобы зачистить сварочные швы и заусеницы, понадобится угловая шлифовальная машина;
  • расходные детали (диски для шлифовки, электроды для сварки);
  • крепёжные детали для укрепления к стене (дюбели или анкерные болты, металлические уголки).




Если все нужные инструменты подготовлены, то можно начинать работы.

Для того чтоб изготовить самим оборудование, понадобится проект либо же можно самим обдумать положение изделия и по желанию прибавить такие вещи: канат, кольца, верёвочная лесенка, перекладина, турник.

Подготовительные работы

Прежде чем изготовлять оборудование, надо знать нужный порядок работ и подготовить пиломатериалы. Прежде чем покупать стойки, нужно обдумать вариант их укрепления, а если есть возможность, приобрести дополнительные стойки. Чтобы перекладины надёжнее укреплялись, нужно закруглять уголки и изготовить выемки. Укреплять перекладины к стойкам надо под углом в 81 градус. Данное положение сможет обеспечивать надёжность изделия, само изделие сможет выдержать достаточную массу.

Обычно шведскую стенку собственными руками изготавливают из соснового пиломатериала и черенков. Скреплять стойки и перекладины нужно с помощью мебельных болтов. Такие болты надёжно могут удержать изделие и выдержат огромные нагрузки. С каждой стороны надо применять 4-5 болтов.

Теперь нужно подготовить ступеньки. В качестве ступенек можно пользоваться готовыми черенками от лопат, с подходящими диаметрами. Надо выбрать ширину лестницы, нарезать материал, в главных стойках с помощью дрели изготовить отверстия, в которых вставятся ступеньки. Глубина всех отверстий обязана быть одинаковой.

Теперь надо обрабатывать поверхности. Изделие можно покрасить лаком или цветной краской. Можно создавать разные цветовые комбинации, нарисовать на стойках узорные рисунки. Чтобы изделие было более прочным, надо хорошенько прогрунтовать все части. Лучше красить стенку в 2 слоя.


Правила укрепления изделия к стенке таковы. Нужно использовать металлические уголки, чтобы прикрепить оборудование к стене. К каждой стойке на различных высотах нужно прикручивать крепёжные детали, их количество должно составлять около 3 штук. На стене заранее нужно просверлить отверстия, в которые потом надо вбить анкерные болты.

Когда конструкция будет расположена на месте укрепления, надо вбить анкер в стену сквозь отверстие в металлическом уголке.


Для обыкновенных упражнений на шведскую стенку нужно подвязать простую, стандартную лестницу к потолочной балке. Размеры шведской стены должны быть такими.

  • Пролёт по перекладинам (длина перекладины) – 810-910 мм.
  • Если домашние и детские конструкции не помещаются в доме или в квартире, то можно сократить длину перекладины до 605 миллиметров.
  • Расстояние между осями перекладин по высоте должна составлять 151 мм.
  • Если оборудование предназначена для взрослого человека, то расстояние между осями перекладин по высоте сможет быть 221-261 мм.
  • Для взрослых людей подойдёт диаметр перекладин 41 мм. Для маленьких – 25-31 мм.
  • Нижняя перекладина должна иметь расстояние от пола около 151-221 мм.
  • Для взрослого число перекладин должна составлять 13-19 штук. Для детей – 11-16 штук.

Масса, которую должна выдерживать шведская стенка:

  • если взрослые 2-3 раза в день занимаются упражнениями, то стенка должна выдерживать 181 кг;
  • для детских спортивных упражнений стенка должна выдерживать 151 кг;
  • домашняя стенка для детей должна выдерживать около 121 кг.


Обычно изготавливают изделие из таких материалов, как дерево и металл. Дерево является натуральным материалом, а металл – это прочный каркас, который сможет выдерживать несколько детей и взрослых. Но прежде чем изготовить шведскую стенку, надо подготовить чертежи конструкции, чтоб правильно посчитать параметры. Надо учитывать габариты будущего изделия.

Размеры шведской стенки должны быть такими, чтоб она не прикасалась к полу внизу, а сверху она не должна задеть потолок.

Изготовление стенок

Есть возможность изготовить изделие дома собственными руками. Есть 3 варианта изготовления этой конструкции.

Из дерева

Первый способ – это подготовка стенки из дерева. Необходимыми элементами являются:

  • доски, имеющие толщину 3 сантиметра, ширину 11 см и длину 5 метров;
  • 4 шт. черенка для лопаты, по 121 сантиметров;
  • набор с инструментами;
  • жидкие гвозди;
  • шурупы.

Сначала нужно подготовить стойки и перекладины. Отмерить нужную длину для стоек и распилить доску пополам. Используя лобзик, закруглить концы брусьев, шлифовать рубанком и обработать наждачной бумагой. Необходимо отмерить расстояние перекладин (около 31 см), используя тонкое сверло, наметить места отверстий. Так как длина перекладин около 61 см, надо распилить черенки пополам. Чтобы не было шероховатости, надо бруски и перекладины обработать с помощью морилки, потом покрыть их лаком либо краской.

Теперь нужно приступить к сборке конструкции. Как только бруски высохнут, на них нужно сделать отверстия. Но отверстие необходимо изготовить несквозным, чтобы была возможность ещё закрепить ступени шурупами и клеем. Теперь изделие нужно собрать, концовки перекладин необходимо обработать клеем, вставить 1 стойку, а потом наверх закрепить вторую стойку. При помощи саморезов нужно соединить стойку и ступень.


Надо взять металлические уголки и осуществить укрепление на стену. Сначала надо наметить отверстия на необходимой высоте. Подобрать дюбели с соответствующими размерами и параметрами, закрепить лестницу на стенку. Теперь нужно сделать съёмную перекладину. Перекладины изготовляют в некоторых видах: могут выпиливаться цельные боковины, можно собрать из двух планок, соединив под углом или же сварить из металлических труб, если загибать кончики в крючья.

Можно, используя лобзик, распилить необходимые детали из толстой фанеры (19 мм). Далее следует изготовить 2 одинаковые боковины, которые имеют треугольную или Г-образную форму с отрезанными крючьями. С их помощью турник цепляется за перекладину. Чтобы перекладины надёжней вкладывались в пазы, нужно взять полоску фанеры, у которой размеры будут чуть меньше, чем длина перекладин, и скрепить сзади боковины.

У боковин присутствует выступающая сторона, на её конце нужно сделать отверстие, вставить перекладину, затем укрепить её с помощью самореза. Всё, теперь изделие готово.

Оно больше подойдёт для детей, так как для взрослого лучше сконструировать металлическую шведскую стенку.

Из металла

Это конструкция не будет простой. Если приобретать некоторые элементы в хозтоварах, то будет меньше забот. Например, трубы, которые будут приобретены в магазине, не нужно будет очищать от старой краски и ржавчины. Чтобы изготовить изделие, нужны такие детали:

  • 2 квадратные профильные трубки 26×26 мм, имеющие длину 7 метров;
  • отрезки полудюймовых трубок, длина которых 51-61 см;
  • отрезки профильных трубок для крепления турника, размеры зависят от длины выносной стороны;
  • уголки, предназначенные для укрепления к стенке.

Необходимо порезать стойки по высоте снаряда около 2,6 м. Оставшиеся трубки нужно использовать для переносных частей, их необходимо приварить к верхушке стоек под углом 91 градус. Далее, используя сварку, нужно соединить перекладины со стойками. Эта стенка получится спортивный, к ней возможно добавить навесные бруски, упоры для штанги и скамьи для пресса.

Так как на турнике выносная сторона может прогибаться, следует изготовить укрепления. Надо отмерить длину меж конечной точкой верхней выносной части и стойкой, чтобы крепление смогло образовать третью сторону треугольника. Необходимо нарезать трубки необходимых размеров. Приварить крепление на 2 стойки шведской стены. С задней части на всю длину стоек надо приварить обрезки трубок с гаечками. С их помощью конструкция монтируются в стенку. В последнюю очередь надо грунтовать поверхность и покрасить её краской либо лаком.



Из пластика

Третьим способом является изготовление шведской стенки из пластика. Такая гимнастическая стенка, изготовленная собственными руками, будет более дешёвой, чем покупная. Она может выдерживать около 81 кг. Стенка, сделанная из пластика, полезна для детей, она может помочь укрепить их мышцы. Необходимые материалы и инструменты для изготовления:

  • дюймовые пластиковые трубки, имеющие диаметр 34 мм;
  • фитинг к трубкам;
  • паяльник для полипропиленовых трубок.

Сначала надо всё рассчитать и нарезать заготовки. Нужно спаивать узлы. Все кончики полипропиленовых труб нужно запаивать заглушками. Основание покрасить в любой цвет.

Чтобы переходы были гладкие, нужно использовать малярный скотч.



Надо теперь прикрепить шведскую стенку. На всю длину по боковинам в тройниках нужно сделать отверстия. В стенке необходимо сделать отверстия с пластиковыми вставками. С тыльной части поверхности нужно подставить заранее отрезанные и покрашенные куски трубки и прикрутить её в стенку с помощью длинных болтов.

Из трубки можно сделать гимнастические кольца. Для этого нужно подогреть трубку на всю длину и использовать тип шаблона трубы с широким диаметром, а потом её оставить остыть. Дальше нужно спаивать её перемычкой и согнуть в форме кольца. Если шведская стенка, сделанная из пластика, предназначена для детей, то можно купить в дополнение канат. Итак, изготовить и собирать своими руками шведскую стенку может любой человек, если будет следовать чертежам, схемам и инструкциям. А красивое изделие не займёт много места и будет полезным для здоровья.

Шведская стенка своими руками – Как сделать по чертежу

Как сделать шведскую стенку своими руками

Забота о подрастающем поколении включает в себя физическую сторону воспитания. Регулярные спортивные упражнения укрепляют тела детей, развивают в них силу и выносливость, а также позволяют сбрасывать излишки энергии.

Площадь детской комнаты мало пригодна для установки больших спортивных комплексов, да и цена их слишком высока. Изящным решением проблемы станет шведская стенка, сделанная своими руками.

Она занимает мало места, легко изготавливается самостоятельно, требует небольших вложений в материалы и время.

Подготовительные работы для изготовления шведской стенки

Изготовить спортивный снаряд можно из двух видов: дерева или металла. Каждый имеет свои преимущества.

Деревянная шведская стенка изготавливается из натуральных материалов, легко и органично вписывается в дизайн помещений, изготовление занимает мало времени.

Металлическое изделие гораздо прочнее, и выдержит вес даже нескольких детей или взрослых. Но оно требует навыков работы со сварочным аппаратом, что доступно не каждому.

Спортивные стенки бывают деревянные и металлические

Независимо от выбираемого материала, на первоначальном этапе строительства необходимо подготовить чертежи будущего снаряда. Это поможет рассчитать правильные параметры, ведь высота стандартной квартиры не превышает 2,7 м.

Помимо этого, в чертеже необходимо учесть расстояние между двумя стойками, чтобы правильно отмерить перекладины. Учесть габариты будущего спортивного снаряда, чтобы вписать его в уже имеющийся интерьер.

Чертежи помогут определить правильное соединение стенки и перекладины, подогнать размеры, и наметить крепления.

Размеры стенки должны быть таковы, чтобы она не касалась пола на случай подстилания ковра или коврового покрытия. Сверху она также не должна задевать потолок, чтобы можно было легко снимать перекладину для виса. Высота должна быть безопасной для детей.

Чертежи деревянной спортивной стенки для домашних тренировок

Спортивный снаряд из дерева

Шведская стенка своими руками для изготовления потребует следующие материалы:

  • доска более 4 м в длину; толщиной около 2 см, а шириной 10 см;
  • черенки для лопаты или метлы 4 шт. по 120 см;
  • набор инструментов;
  •  клей или жидкие гвозди для древесины;
  • шурупы.

Шведская стенка просто идеальна для домашних тренировок

Подготовка стоек и перекладин

Доску распиливают пополам, отмеряя нужной длины стойки. Концы брусьев закругляют при помощи лобзика, отпиливая лишнее. Первично шлифуют рубанком, затем обрабатывают наждачной бумагой или шлифовальной машинкой. Отмеряют расстояние для будущих перекладин (примерно 30 см), намечают места отверстий при помощи тонкого сверла.

Подготовка перекладин начинается с определения их длины. Обычно она составляет 60 см, поэтому черенки распиливают пополам. Если на заводе их не зашкуривали — придётся проводить этот процесс самостоятельно.

Любая шероховатость и скол изделий из дерева может обернуться занозой на руках в дальнейшем. Бруски и перекладины обрабатывают морилкой, затем покрывают лаком или краской в зависимости от желаемого внешнего вида.

Чертеж спортивной лестницы с навесным брусом из дерева

Сбор конструкции

После высыхания в брусках делают отверстия. Для этого в качестве насадки на дрель используют, либо перо нужного диаметра, либо коронку. Отверстие следует сделать несквозным, чтобы осталась возможность дополнительно укрепить ступеньки шурупами и клеем.

Также ровная поверхность стойки, без следов углублений, имеет более эстетичный вид. Затем конструкцию собирают воедино: концы перекладин обрабатывают клеем, вставляют в одну стойку, затем сверху закрепляют вторую.

Дополнительные крепления обеспечивают саморезами, соединяя ими стойку и ступеньку.

Чертежи шведской стенки с навесным оборудованием

Крепление к стене осуществляют при помощи металлических уголков. Для этого намечают отверстия на нужной высоте, ориентируясь по строительному уровню. Подбирают дюбеля нужных размеров и параметров, и закрепляют лестницу на стене.

Изготовление съёмной перекладины

Съёмные турники делают в нескольких вариантах: выпиливают цельные боковины; собирают из двух планок, соединяя их под углом; сваривают из металлических труб, сгибая концы в крючья. .

Если есть возможность сделать заготовки на фрезерном станке, или изготовитель обладает навыками фигурной резки лобзиком, то выпилить нужные запчасти из плотной фанеры (более 18 мм) не составит труда.

Потребуется сделать две одинаковые боковины треугольной или плавной «Г»-образной формы с вырезанными крючьями, которыми турник цепляют за перекладину.

Следует учесть расстояние между крючьями, оно должно соответствовать промежутку между перекладинами. Боковины сзади скрепляют при помощи полосы фанеры, размер которой немного меньше длины перекладин. Это необходимо для прочного вкладывания перекладин в пазы, без помех со стороны боковых стоек.

На конце выступающей части боковин подготавливают отверстия и вставляют перекладину, укрепляя её саморезами. Следует отметить, что подобная конструкция рассчитана в первую очередь на вес ребёнка: для взрослого разумнее изготовить съёмный турник из металла.

Навесное оборудование с широким хватом

Шведская стенка из металла

Металлическая шведская стенка своими руками не так проста в изготовлении. Подготовительных работ она потребует меньше, если материалы приобретаются в магазине. Покупные трубы не надо зачищать от старой краски и ржавчины. Для изготовления берут:

  • две квадратные профильные трубы 25×25мм, общей длиной 6 м;
  • отрезки полудюймовых труб длиной 50-60 см, количеством по предполагаемому числу ступенек;
  • отрезки профильных труб для укрепления турника, размеры определяют исходя из длины выносной части;
  • уголки для крепления к стене.

Стойки нарезают по заданной высоте снаряда, примерно 2,5 м, остатки труб используют для выносных частей, приваривая их к верху стоек под углом в 90˚. Сваркой соединяют перекладины со стойками, следя за тем, чтобы металл схватывался основательно, а не верхним слоем.

Металлическую спортивную стенку можно дополнить навесными брусьями, упорами для штанги и скамьями для пресса

Затем необходимо сделать укрепления, чтобы при висе на турнике, выносная часть не прогибалась вниз.

Для этого отмеряют длину между конечной точкой верхней выносной части и стойкой так, чтобы укрепление образовало третью сторону треугольника. Отрезают трубы нужного размера, не забывая о припусках на обработку. Приваривают укрепления на обе стойки шведской стенки.

По всей длине стоек с задней стороны приваривают обрезки труб с гайками, при помощи которых оборудование будет монтироваться на стену. Грунтуют поверхность и покрывают краской и лаком.

Шведская стенка своими руками достаточно легка в изготовлении. Её неоспоримым преимуществом является доступность и низкая цена. Она помогает экономить место в квартире, обеспечивая детей и взрослых снарядом для поддержания физической формы.

Шведскую стенку можно сделать более разнообразной, дополнительно оборудовав канатом или кольцами. Она является хорошей альтернативой громоздких спортивных тренажёров, и пригодна для работы над мышцами всего тела.

Шведская стенка для ребенка своими руками: чертеж, фото

Как сделать шведскую стенку своими руками

Шведская стенка для ребенка – это и развлечение, и хобби, и лучший способ развития. Она может быть сделана как из дерева, так и из пластика или других материалов. Но вместо того, чтобы обходить магазины в поисках нужной, можно сделать шведскую стенку самому. Это не так уж сложно, даже для начинающего мастера, а подручные материалы и инструменты найдутся у любого.

Шведская стенка: для спорта и не только

Сделав шведскую стенку своими руками, вы получите незаменимую вещь для дома. Кстати, она пригодится не только как спортивный снаряд, но и станет поистине многофункциональным оборудованием. Шведской стенкой могут пользоваться не только дети, но и взрослые, ведь выдерживает она вес до 100 килограммов. А еще на ее перекладинах можно сушить белье в плохую погоду или если у вас нет балкона.

Ну и наконец, главная функция – спортивная. Шведская стенка для детей станет лучшим подспорьем в здоровом росте и развитии. При ежедневном ее использовании малыш вырастет крепким и сильным. Особенно рекомендуется оборудовать таким приспособлением комнату мальчика, но и активные девочки стенкой будут пользоваться с удовольствием.

Перед началом работы

Продумайте, какой вы видите шведскую стенку в комнате, подсчитайте ее габариты, с учетом размеров самого помещения. Учтите, что потребуется также место в процессе ее эксплуатации. Возможно, придется переставить мебель, а кое-что из комнаты и вовсе убрать. Лучше всего шведскую стенку планировать в углу.

Важна не только ширина, но и высота стенки. Учитывайте это, если крепления собираетесь делать не на основной стене, а на потолке и в полу. Расчеты здесь потребуются очень точные. Если вы начинающий мастер, лучше обойтись креплением к стене – здесь высота, в принципе, может быть любой.

Какие материалы понадобятся?

Шведская стенка для детей своими руками может быть изготовлена из различных материалов. Но самым прочным, надежным и безопасным станет натуральное дерево.

В основе шведской стенки будут лежать деревянные балки, длина которых равна предполагаемой высоте конструкции. Ориентируйтесь на высоту потолков. А их толщина должна быть минимум 4 см.

Также понадобятся черенки меньшего диаметра (2,8-3 см), в количестве 10-15 штук – зависит от длины стенки, которую вы себе представляете. Обработка дерева самостоятельно – процесс трудоемкий, и справиться с ним сможет не каждый.

Поэтому удобнее взять именно готовые черенки от лопат или других инструментов и работать с ними.

Кроме того, понадобятся специальные шурупы для дерева, пила и дрель, молоток и отвертки, набор сверл под дерево, шлифовальная машина, рулетка и карандаш для разметки.

Учтите, что основа шведской стенки должна быть идеально обработанной, безопасной и прочной. На прочность проверяйте как каждую деталь отдельно, так и всю конструкцию – от этого зависит здоровье и жизнь вашего ребенка!

Как сделать шведскую стенку своими руками

Шведская стенка для детей, чертеж которой вы видите выше, будет оптимальной и несложной в изготовлении дома. Вот подробная инструкция к работе.

  • Если вы купили готовые балки, они могут оказаться выше, чем нужно. Поэтому придется обрезать лишнюю длину. Тщательно обработайте и зачистите неровности, чтобы ребенок не мог поцарапаться или вонзить занозу.
  • У черенков тоже нужно тщательно зачистить края. Их структура, как правило, неоднородна, поэтому зашкурьте также всю длину. Работать лучше в перчатках – так безопаснее. Идеально, если у вас дома есть шлифовальная машина. С ее помощью можно быстро обработать дерево до идеальной гладкости. Если нет, тоже не беда – обычный рубанок или наждачная бумага справится с задачей не хуже. Правда, времени потребуется дольше.
  • После подгонки размеров и шлифовки деталей дерево нужно обязательно покрыть антисептиком. Особенно если воздух в помещении влажный, иначе шведская стенка может отсыреть, а влага губительна для дерева. Выбирайте антисептик средней степени, важно не переусердствовать, но и не экономить на защите от влажности и насекомых.
  • Обработав детали, можно приступать к их разметке. Делайте ее как можно точнее, чтобы избежать скосов перекладин.
  • Перекладины должны быть длиной около метра, а располагаться на расстоянии около 40 см друг от друга. Отверстия для них сверлите на глубину не менее сантиметра. Закрепляются перекладины с помощью прочных саморезов или шурупов для дерева.
  • Когда конструкция готова, шведская стенка для ребенка крепится к стене или потолку – смотря какой способ крепления вы выбрали заранее. Здесь вам понадобятся стандартные монтажные инструменты: дрель, отвертка и крепежные уголки.

Чем полезна шведская стенка?

Этот спортивный снаряд способен творить настоящие чудеса. После регулярных занятий с ним ваш ребенок станет сильнее и выносливее, у него повысится ловкость и сформируется правильная осанка. Способствует активность на шведской стенке укреплению сосудов и даже повышению иммунитета.

К другим плюсам стоит отнести возможность физических занятий даже в тех случаях, когда она просто недоступна. Например, у вас во дворе нет детской площадки, или на улице холодно и нельзя выйти погулять.

Шведская стенка для ребенка не займет много места, но она станет отличным видом активности и отвлечет малыша от телевизора или компьютера.

Да и школьникам будет гораздо проще заниматься уроками с перерывами в виде увлекательных спортивных упражнений.

Шведская стенка – удобно и красиво

Вся конструкция может помочь не только в развитии малыша, но и в оформлении детской. Пусть ребенок сам подключает свою фантазию: вместе вы сможете покрасить шведскую стенку, оклеить ее наклейками, нанести любой декор, который превратит конструкцию в уникальный элемент интерьера.

Шведская стенка для детей, фото и чертежи которой вы видите в статье, – это только основа для вашего творчества. На ней можно закрепить не только лестницу, но и качели, турник для занятий, спортивную скамейку или канат для лазания. Сами подумайте, к какому виду творчества у вашего малыша больше склонностей, и отталкивайтесь от этого при работе над снарядом.

Полезный совет родителям: шведская стенка для ребенка не должна быть ежедневной «обязаловкой». Если не заставлять малыша заниматься, а дать ему свободу, он гораздо охотнее будет забираться на стенку. К тому же всегда можно подключить к этой активности игровой элемент.

Источники
  • https://www.fitnessera.ru/shvedskaya-stenka-svoimi-rukami.html
  • https://kakpostroit.su/shvedskaya-stenka-svoimi-rukami/
  • https://remontoni.guru/postrojki/lestnitsa/kak-sdelat-shvedskuyu-stenku-svoimi-rukami-instruktsii-i-rekomendatsii.html
  • http://FiguraDoma.ru/trenazhyory/shvedskaya-stenka-sdelat-po-chertezhu-svoimi-rukami.html
  • https://vopros-remont.ru/obshhie-voprosy/shvedskaya-stenka/
  • https://stroy-podskazka.ru/shvedskie-stenki/kak-sdelat/
  • https://ometalledo.ru/kak-sdelat-shvedskuyu-stenku-svoimi-rukami.html
[свернуть]
Поделиться:
×
Рекомендуем посмотреть
Adblock
detector